★　健康第一　★

こんにちは！！
営業アシスタント　中西　です。
 
 
 
 
 
 
みなさま、先週末は寒い日が続きましたね
インフルエンザ、風邪が流行ってますので
みなさまお気を付けください。
 
 
 
 
 
 
 
さて、最近健康を考えてウォーキングを
始めた中西ですが歩いている間どんな風に
呼吸するのが一番良いのだろうと調べました。
 
 
 
 
 
 
 
 
最近調子が良いのが
6歩で吐いて、2歩で吸う！！
 
①頭のてっぺんが空からつられるイメージをしながら、
足裏全体で地面をしっかり踏みしめるように歩く。
 
 
②2歩ごとに「吐く」「吐く」「吐く」「吸う」の鼻呼吸を繰り返す。
 
 
③吐く時に、3段階でお腹をヘコませる。
まずは5分～10分を目安にトライをして、 慣れてきたら、
日常もやりたいと思います。
 
 
 
 
 
『　健康第一　』
営業アシスタント　中西　でした！！