有酸素運動で免疫力ＵＰ！

こんにちは。
 
オフィスワークです。
 
本日、凍えるような寒さです。。。
 
今日明日は雪が降るようなので防寒対策必須ですね。
 
 
さて、寒くなると運動不足になりがちですが、
 
冬太りの予防、免疫力の向上には有酸素運動も必須ですよ。
 
私は最近『UBOUND（ユーバウンド）』
 
というトランポリンの上で音楽に合わせてステップを踏むエクササイズを続けています！
 
60分間のレッスンでなんと400～900kcal消費できるみたいです。
 
トランポリンが衝撃を吸収してくれるので
 
ランニングをするより膝や腰にかかる負担も少なく安心して取り組めます(^^)
 
シェイプアップ効果の他に心肺機能の向上や、
 
必ず汗だくになるので気持ちもスッキリしてストレス発散にもなりますよ！
 
週に2～3回の有酸素運動は健康にも良く免疫力を高める効果もあるので、
 
運動でウイルスに負けない体作りをしましょう～♪
 
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